ダイエット開始！目指せ！まずは55キロ！！

さて、外食のご飯を抑えられるようになり、

本格的にダイエットを開始！

具体的には自炊を始めました！

基本的には、肉類をあまり使わず野菜をたくさん食べる戦法！！

そして料理内容は、とにかく野菜を切りまくってそれを煮込んでスープにする

そうすれば必然的に野菜もとるし、サラダよりも煮込んだ方が体に良いという話を聞いたことがあるので、栄養価も高いのでは！？

という考えで、基本野菜スープを作るようになりました。

ちなみにこの日のメニューは「中華スープ」「豆腐餃子」「ご飯」です！

一日の摂った栄養は以下の通り。

カロリー：1021Kcal

タンパク質：44.6g

脂質：10.4g

炭水化物：180.2g

糖質：169.1g

食物繊維：11.1g

塩分：3.40g

でした！

ちなみに、なるべく正確なカロリー摂取を計算するために

「カロミル」というアプリと「栄養計算機」を利用しました！

 

そしてカロミルの方は、食べ物を登録することによって、その日のカロリーをどのくらい摂取したのかを数字とグラフで確認することができるのです！

 

目標体重を記入すると、自分がその日どのくらいオーバーしてるかがわかるのでとても便利です！！

そんな感じでダイエットを決行しています